おやつはダイエットの味方♡ 低カロリーな間食で賢く痩せる！

「おやつ・間食」と言えば、太るイメージそのもの。ダイエットを始めたら、お菓子や間食をまずは無くすことから始める方が多いのではないでしょうか？

しかし、最近では、「おやつ・間食は太る！」は間違いであると言われています。正しく間食を取り入れれば、太るどころか『太りづらくする』ことも可能なのです◎

結論から言うと、間食はダイエットの心強い味方です！間食をうまくコントロールできれば、痩せやすく太りづらい食生活にすることができます◎

ただ間食は何でも良いのかと言うと、そうではありません。『低カロリー』のヘルシーフードを食べることが大事です！

私たち、おおよその人が、1日に朝・昼・夕の3食を基本として食事をします。毎日規則正しく同じ時間に3食を食べているのであれば、体が慣れてくれるので空腹があまり起きなくなります。

でも、そうはいきません。忙しい日は、朝食を食べなかったり、昼食をずらしたりもします。そうなってくると、空腹な状態が起きてきます。

実はこの空腹状態が太る原因そのもの。私たちの体は、空腹を感じると、自分自身を守るために多くのエネルギーを吸収しようとします。その結果が脂肪の増加へとつながってしまうのです。

お相撲さんが体を大きくするために、食事は2食だけにするのは、この原理が関係しています。

つまり、低カロリーな間食をうまく取り入れれば、空腹の時間を使わずに済み、食べ過ぎることを防げるのです◎

間食やおやつを禁止にするなどの我慢をすることによって、どうしてもストレスが溜まってしまいますよね。実はこのストレスによって、太りやすい体になってしまうのです。

間食があれば、食事で我慢しなくて済むので、ストレスフリーになり、痩せやすくなります◎

1つめは『するめシート』 42g/136cal

するめシートは、低カロリーな上に、たくさん噛むことになるので、満腹感にもつながりやすい優秀なフード。無印良品のものならバッグに入る大きさなので持ち運びも良いですよね◎

2つめは、『ゼリー』

ゼリーは水分が多く含まれているので、満腹感につながります。さらに、種類も豊富なので、毎日楽しむことができるのもポイント。できれば0カロリーのものを選びたいですね◎

3つめは、『チョコレート』

チョコレートはだめじゃない？と思うかもしれませんが、ここで紹介するチョコレートは、カカオ含有率70%以上の濃いチョコレートです。

カカオ含有率70%以上のチョコレートを間食で食べることによって、食欲を抑える効果、便秘解消効果、代謝向上効果を得ることができるのです◎

最後の4つめは『ポップコーン』

これも太るイメージがあるかもしれませんが、意外とポップコーンってカロリーが低いんですよね。もちろんキャラメル系のものではなく、シンプルな味のものにしてください◎

間食がダイエットに適している理由と、おすすめの間食フードを紹介しました。おやつ・間食はダメと思っていた方、ぜひ試してみてください。

ちなみに一番太りづらい間食の時間は、昼食と夕食の間の『15時』と言われています。楽しみができれば、ダイエット成功もグッと近づくはずです＊

『間食ダイエットで痩せる！コンビニで買えるオススメおやつ20選』

間食ダイエットの効果的な方法や注意点、コンビニで買えるおすすめのおやつ20個を紹介した記事です。意外なものも20選に入っています。全国のコンビニエンスストアで買えるものに絞っているので、マスターすれば明日から実践できますよ◎