朝食抜いてない？朝にフルーツを食べて痩せやすい体になろう♡

朝は忙しい、時間がないという理由で、朝食を抜いていませんか？

朝食を抜くと、変な時間にお腹が空いて間食の原因になったり、お昼にお腹が空きすぎて食べ過ぎてしまったり、太りやすい体を作る原因になってしまいます。しっかり、朝食を食べるようにしましょう◎

朝食を食べろと言われても、朝は忙しく時間がなくて、なかなか朝食を食べれないものです。そんな時間がない朝におすすめなのが、フルーツです。

手軽に食べれる他に、フルーツにはダイエット効果もあります。朝食に食べたい、ダイエット効果が高いフルーツを紹介します◎

朝食にはりんごがおすすめです。りんごには、便秘改善や内臓脂肪を減らす効果があります。クエン酸も含まれているので、ダイエット効果の他にも、疲労回復の効果もあります◎

りんごに含まれる”ペクチン”という水溶性食物繊維には便通を促す作用が、りんごポリフェノールには筋肉量を増やして、内臓脂肪を減らす作用があります。
出典：https://sgk.me/1xIifhN

その他にも、疲労物質を分解するクエン酸も含まれるので、お腹も体もスッキリとした状態で過ごす役に立つことでしょう。
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桃には、りんご同様ペクチンという成分が含まれているので、便秘改善が期待できます。さらに、むくみ解消効果もあるのでおすすめです◎

ペクチンが含まれているため、便秘解消効果に期待することができます。また、むくみの原因となるナトリウムを排出するカリウムも豊富なので、デトックスフルーツといっても過言ではありません。
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キウイにもペクチンが含まれているので、便秘の解消につながります。また、体を温めるビタミンEも豊富なので、ダイエット効果もあります◎

ペクチンを含むキウイ。ビタミンCや葉酸、ポリフェノールを含むため、美肌作りや免疫力アップに効果的だと言われていますが、体を温めるビタミンEも含まれているので、ダイエットにもオススメなのです。
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バナナは、エネルギーが高いので、朝に一本食べるだけで、お昼まで活動することができます。腹持ちも良いので、間食を防ぐことができておすすめです◎

バナナが豊富なのはエネルギーだけではなく、食物繊維、ビタミン、ミネラル、脂質などさまざまな栄養素を含んでいます。そのため、がんを抑制する効果や抗酸化作用があります。健康、ダイエット、美容にバッチリなフルーツなのです。
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朝食におすすめのフルーツを紹介しました。

朝食にフルーツを食べることは、ダイエット効果だけでなく、その日1日のパフォーマンスにも影響してきます。しっかり、朝食を食べて、美ボディと健康な体を手に入れましょう◎