花粉症の人ならわかる辛さ！モーニングアタックを防ぐ方法

みなさんは、モーニングアタックという現象をご存知ですか？

花粉症の症状が、朝に悪化する現象のことです。まだ寝れるのに、くしゃみや鼻水が出て、寝れなくなった、朝の目覚めが最悪など辛いことばかりです。

モーニングアタックの原因はなんなのでしょうか？明確な原因は分かっていないそうなのですが、考えられる原因は、朝は自律神経が乱れているためという説が有力です。

起床時は自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが移行するため、それにともなって鼻の刺激過敏性があがるからではないか。
出典：https://bit.ly/19qd2QS

花粉症の人なら、必ず悩むモーニングアタック。モーニングアタックが無くなればいいのに、とみなさん思うはずです。

そんな、朝から気分が下がるモーニングアタックを防ぐ方法を紹介します。

寝る前に、衣服や布団についた花粉を拭き取ってから寝るようにしましょう。

外に干していないから、花粉は付いていないと思いがちですが、外から持ち込まれた花粉が付いているもの。その花粉を朝吸い込むことがモーニングアタック原因となります。

寝る前に入浴するようにしましょう。

寝る前にその日体についた花粉を、お風呂で洗い流すことによって、モーニングアタックの症状をかなり防ぐことができます◎

起床したら、日光を浴びるようにしましょう。

日光を浴びることで、先ほど言った、自律神経の働きが活発になります。自律神経の働きが活発になると、花粉を抑えようとするので、モーニングアタックを防ぐことができます◎

シンプルなことですが、部屋で空気清浄機を使用しましょう。

花粉の舞いが抑えられるので、効果的ですよ◎

紹介した方法を試しても効かないという場合は、寝る前に薬を飲みましょう。

朝起きても薬の効果が持続しているように、就寝前の30分〜1時間前に飲むとベストです◎

モーニングアタックを防ぐ方法を紹介しました。

1日のパフォーマンスに影響してくる、モーンングアタック。是非、紹介した方法を試して、1日を快適に過ごしましょう◎