ダイエット中でも安心！東京のヘルシーなパンケーキ店10選

パンケーキ美味しいですよね！でも気になるのがそのカロリー…！甘くて美味しい人気店のパンケーキは、1000カロリーを超えていることもザラです。

生クリームや甘いソースのものも良いですが、ダイエット中は避けたいですよね。

そこで、カロリーを抑えることの出来る”全粒粉”を使ったパンケーキ、サラダ系のパンケーキが美味しいお店を１０店厳選して紹介します。 全粒粉なら栄養もあって食物繊維も多く含むので安心です！

関西地方の有名店で、関東には東京と横浜に店舗を持つ『Butter（バター）』。

Butter（バター）のパンケーキは、全国から選りすぐった高級バターをふんだんに使用しているので、上品な味わいが特徴。生地に練り込まれたヨーグルトがほんのり甘さを演出しています。写真のパンケーキの生地には、全粒粉を使っているので、とてもヘルシー。

関西地方のパンケーキのレベルの高さが実感出来るお店です。 横浜にも店舗があります。

【店舗情報】
場所：ららぽーと豊洲 ship2 1F
住所：江東区豊洲２丁目４−９
営業時間：11:00～23:00
定休日：施設に準じる
TEL：03-6204-2696

『SUNDAY JAM』の名前は、逗子で毎週日曜日限定で営業していたことからきています。「ルーツは逗子にあって憧れはハワイにある」をテーマにしているだけあり、ホノルルパンケーキが絶品。

同店で味わえる「グリーンバターパンケーキ」は、ほうれん草を生地に練り込んでおり、パンケーキの上にはズッキーニやアボガドがのっています。特製のバジル＆トマトソース、別皿の玉葱ドレッシングをかけて食べるサラダのようなメニュー。

甘いパンケーキでないという一風変わった、女性に大人気のメニューです。

【店舗情報】
場所：ルチェッシモビル2F
住所：渋谷区神宮前４丁目28-28
営業時間：9:00～22:00
定休日：年中無休
TEL：03-3478-5707

グラノーラ（雑穀）を意味する店名の『グラーノデリカテッセンバル』。「雑穀の力で食卓を健康にしたい」というコンセプト通り、雑穀を使ったヘルシーで健康的な料理が特徴的です。

全粒粉を使ったパンケーキは、薄焼きです。とてもヘルシーで、全粒粉の風味を感じることが出来ます。ベーコンエッグパンケーキなどの食事系、バナナパンケーキやクリームチーズと苺のパンケーキなどのスイーツ系、両方を楽しむことが出来ます。

恵比寿と銀座に店舗があります。忙しい現代女性におすすめしたいパンケーキです。

【グラーノデリカテッセンバル恵比寿】
場所：恵比寿ガーデンプレイス エントランスパビリオン
住所：東京都渋谷区恵比寿4-20-5
営業時間：10:00~23:00
TEL：03-5447-2800

【グラーノデリカテッセンバル 銀座】
場所：東京メトロ銀座駅構内
住所：東京都中央区銀座4-1-2
営業時間：10:00~23:00
TEL：03-5159-3915

東京を代表するパンケーキ店『レインボーパンケーキ』。2014年のパンケーキ人気ランキングでも第５位に入っており、2年連続TOP5の実力店です。

そんなレインボーパンケーキといえば、マカダミアナッツソースのパンケーキが人気ですが、お食事系のパンケーキもとっても美味しいのです！小麦粉、ライ麦、全粒粉をブレンドした生地のパンケーキは、サラダ感覚でいくらでも食べれちゃいます◎

火曜日は定休日になっており、営業時間も短いので、ご注意ください。

【店舗情報】
住所：東京都渋谷区神宮前４−２８−４
営業時間：10:00～18:00
定休日：火曜
TEL：03-6434-0466

パンケーキといえば女性のイメージですが、『ブルックリンパンケーキハウス』は、男女ともに人気のお店。アメリカ風カフェのような雰囲気なので男性でも入りやすいと思います。

薄焼きのパンケーキですが、もちもちしているのでかなり満足します。プラス100円払うことにより、生地を全粒粉に変更できます。食事系だけじゃなく、スイーツ系のパンケーキもカロリー控えめなのでおすすめです。他ではなかなか味わえない独特なパンケーキです。

【店舗情報】
場所：モードS 1F
住所：東京都渋谷区 神宮前6丁目14−12
営業時間：11:30～20:00
TEL：03-3409-2018

パンケーキをはじめ、フレンチトーストも美味しいと話題の『カフェ アクイーユ』。

同店はスイーツ系のパンケーキが有名ですが、サラダ系のパンケーキもとっても美味しいです。写真の「トマトとシーザーサラダの トマトパンケーキ」は、トマト生地のパンケーキに、フレッシュな野菜がこれでもかという程にのっています。お酒との相性も抜群。

アクイーユでは、ドーナツパンケーキなど他では味わえないメニューも展開しているので、パンケーキ好きの方は、是非行ってみてください◎

【店舗情報 恵比寿本店】
住所：東京都渋谷区恵比寿西2-10-10
営業時間：11：00～23：00
TEL：03-6821-8888
アクセス：代官山駅　徒歩5分
定休日：年末年始のみ

ティラミスパンケーキで大きな話題になった『スコッチバンク』。ここでは、他では味わえない”ふわとろ”食感のパンケーキが味わえます。メディアでも度々取り上げられています。

スコッチバンクは、ティラミスパンケーキ以外にも美味しいメニューがたくさんあり、「生ハムとルッコラのパンケーキ」を頼めばカロリーをぐっと抑えることが出来ます。卵をくずして食べればとても濃厚になります。生地もふわふわで、サラダ系のパンケーキのなかでは、最もおすすめしたいパンケーキです◎

【店舗情報】
住所：東京都渋谷区 渋谷３丁目２６−１７
営業時間：11:30～17:00, 18:00～23:00
※曜日によって時間が変わります
TEL：03-6427-1175

昼間はおしゃれなカフェ、夜はムード漂うレストランのようなカフェに変わる『ミクロコスモス』。店内にはミラーボールや噴水があり、個性的な内装になっています。

ミクロコスモスのパンケーキは、丸くて厚みがあるのが特徴。写真では小さく見えますが、結構ボリュームがあります。お好みで全粒粉に変更出来るので、カロリーをぐっと抑えることが出来ます。

外はサクサク、中はふわふわというパンケーキでは珍しい食感ですが、とても美味しいです。

【店舗情報】
住所：東京都渋谷区道玄坂２丁目２３−１２
営業時間：11:30～2:00
TEL：03-5784-5496

渋谷ヒカリエにある、ハワイのカイルアをイメージした『カイルア・ウイークエンド』。

パンケーキも本場ハワイのものに近い味です。全粒粉で作られたパンケーキはとてもヘルシー、さらにソースも豆乳からできているので、かなりのカロリーを抑えることができます。

アサイーボウルや、エッグベネディクト、スムージーなど、たくさんのメニューがあるのも嬉しいですね◎

【店舗情報】
場所：渋谷ヒカリエ7F
住所：東京都渋谷区渋谷２−２１−１
営業時間：11:00～23:30 ※日曜は23:00まで
TEL：03-6434-1512

青山をはじめ、多くの店舗を持つ『J.S PANCAKE CAFE』。どこも、おしゃれな店舗で女性客を中心に大人気のカフェです。

同店のパンケーキは、とてもシンプル。写真の「アボカドサーモンパンケーキ」だけじゃなく、多くのミール系のメニューがあり、どれもヘルシーなものばかりです◎ シーズン限定のパンケーキやドリンクも随時販売されているので、何度も行きたくなるカフェです。

【店舗情報】
場所：第二タニビル2F
住所：東京都港区南青山５丁目９−１
TEL：03-6418-7078

ダイエット中でも安心な、低カロリーのパンケーキを紹介しました！全粒粉のパンケーキ、生地から素材の味がしっかりするので、思っている以上に美味しいですよ！

どこも美味しいと話題のお店ばかりなので、是非行ってみてください◎

普通のパンケーキよりは、カロリー控えめですが、それでも決して低いわけではないので、食べ過ぎには注意です！