体の中も外もピカピカになろう！食べるだけで美しくなれる食べ物

美容に気を遣っている女性って周りからみても素敵ですよね。女性ならいつでも、綺麗でいたいと思うものです。

今回は、食べるだけで体の内側から外側までピカピカになれる食べ物を紹介します。みなさんもぜひ食べて、より魅力的な女性になってください◎

バナナは「美の食材」と呼ばれるほど、女性にとって効果の高い食べ物です。ダイエット効果から、美肌効果まで幅広い効果を持ちます。

値段も高くなく、手軽に食べれるのでおすすめです。バナナにこんなにもの効果があるとは驚きですね◎

【ダイエット効果】
食物繊維が豊富なので、腸内環境を整えてくれ、便秘の解消に。腹持ちも良く間食を防いでくれます。また、バナナに含まれる「カリウム」には、むくみを解消してくれる効果があります。

【美容効果】
カロテンやポリフェノールの働きで、肌荒れやアンチエイジング効果を期待できます。1日1本のバナナで、美肌を手に入れることができますよ。

ヨーグルトも、女性の強い味方の食べ物として知られています。ヨーグルトは、デザート感覚に食べられ、味も美味しいです。

さらには、様々な食べ方があるので、今注目されている食べ物です。ヨーグルトを食べる習慣をつけてみてください◎

【ダイエット効果】
ヨーグルトに含まれる乳酸菌の働きで、腸内環境を健康にしてくれます。この働きによって、便秘の解消につながり、ダイエット効果を期待できます。

【美容効果】
ヨーグルトの乳酸菌が、腸内環境を正してくれるということは、美肌にも効果があります。腸内を健康にすることで、有害物質を排出して肌荒れやニキビを防いでくれます◎

「森のバター」と呼ばれる「アボカド」も、とても体に良い食べ物です。バターという名称から、高カロリーなのを想像してしまいがちですが、そんなことはないんです。

前までは、あまり馴染みがなくなかなか食べれなかったのですが、最近注目され、食べる機会が増えた食材でもあります◎

【ダイエット効果】
アボカドには、「リパーゼ」という栄養素がたくさん含まれています。このリパーゼは、体に脂肪をつきにくくしてくれる効果があります。

【美容効果】
アボカドに含まれる「オレイン酸」によって、栄養素が肌の隅々まで行き渡り、美肌効果があります。また、「カリウム」も含まれていて、むくみを解消してくれます◎

セロリは、クセのある味で苦手な方も多いかもしれません。しかし、ダイエット効果と美容効果に関しては、食べ物の中で一番と言っても過言ではありません。

セロリが苦手な方は、ぜひ克服して欲しいほどおすすめの食べ物です◎

【ダイエット効果】
セロリはとてもカロリーが低く、食べたカロリーよりも、消化に使うカロリーの方が高く、食べれば食べるほど痩せることができる食材です。

【美容効果】
セロリには、ビタミンCが多く含まれ、メラニンの生成を抑えてくれるので、肌を白く保ってくれます。美白効果は女性にとって嬉しいですよね◎

体を中からも外からもピカピカにしてくれる食べ物を紹介しました。

これらを食べれば、より魅力的な女性になることができますよ。みなさんもぜひ実践してみてくださいね◎