1週間で効果が出る！短期間ダイエット法4つ

8時間ダイエットって知っていますか？
実は最近、女性に話題のダイエット法なんです。一週間で５キロ痩せたって人も結構います！

８時間ダイエットとは、「朝食から夕食までの3食を全て８時間の間に行うというダイエット法」例えば朝９時に朝食を取った場合は、１７時までに夕食を取り終えるということです！

８時間ダイエットが痩せる理由は、１日の残りの１６時間にあります！普段の生活ではだらだらと食事をしてしまうので、消化が間に合わないのですが、１６時間食べない時間があるので、その間に脂質が消化されるのです◎ さらに代謝も良くなります！！

８時間の間ならカロリーをあんまり意識しなくていいのが嬉しいですよね♩ 早い時間に夕食を取れない人は朝食を遅れさせれば大丈夫です☆

これも最近注目のダイエットで、１ヶ月で１０キロ痩せた人もいるとか。１〜２日の断食や週末の断食など、手頃な断食がおすすめで、断食することによって、体内がリセットされ健康にも良い効果があるのです！

断食には色々な効果があります☆
プチ断食には新陳代謝を良くする
脂肪が燃焼しやすい
便秘をなくす
余分な脂肪を捨てる
内蔵を休ませる
毒物・老廃物を排出する
体の抵抗力が増す
https://matome.naver.jp/odai/2135367248388935601

まずは初心者向けの１日断食がおすすめです☆
【１日断食ダイエットの方法】
①断食前日は、昼食を腹８分目、夜を腹５分目にし、お酒を控え水分を多く摂ります
②断食当日は激しい運動は控え、静かに過ごします。水だけ飲めます
③断食翌日の朝食はおかゆをゆっくりよく噛んで食べます。注意したいのはこの日の食事は控えめな量にすること！

断食翌日のおかゆにはきっと感動を覚えます◎　実際やってみると体重的にも感覚的にも効果がかなり実感できるので、おすすめです！これを週末にやればみるみる健康に痩せれます！

１日の１食や２食を、ダイエット効果のある食材に置き換える簡単なダイエットです。有名なのが「朝バナナダイエット」ですよね！
２食置き換えでも、どの時間を置き換えでも基本的には大丈夫なのですが、友達とご飯、家族でご飯などもあるので、誰でも手軽にできる朝食に置き換えがやっぱりおすすめです☆

【おすすめの置き換え食材】

トマト…朝にトマト１つや、トマトジュースとパンなど
研究結果でもトマトのミラクル効果が実証されています！ダイエットだけでなく健康にも美容にも良いからおすすめです◎

さつまいも…意外かもしれませんが、満腹になりやすく、糖分の吸収を抑えることが出来ます◎

こんにゃく・寒天…満腹になりやすく、消化も良くなります◎

その他にもヨーグルト、スープ、おから、グリーンスムージー、りんごなどがあります！脂肪燃焼スープでは１週間で５キロ痩せた方もいるようですよ♩ 上に挙げた自分の好きな食べ物で、まずは一週間続けてみてください☆

最もくらいに有名な方法で、短期間で大幅に痩せることが出来ます！
脂肪の吸収は炭水化物からがほとんどなので、それを抑えるというダイエットで、炭水化物以外のおかずなら何でもどれだけ食べても良いのが嬉しいダイエット法♩ 食べる量を我慢せずに食べれるので、実践する人も多いはずです◎

ただし、この方法はもともと肥満の人向けのダイエットなので、間違ったやり方をすると体に負担がかかってしまいます！ なので、夜だけ炭水化物を控える、炭水化物以外でも色々な種類の食材を食べるなどした方が良いようです◎

チュートリアルの徳井さんもこの方法で２ヶ月で１０キロ以上痩せたダイエットで、効果はあるようですが、やり過ぎに注意したいですね！

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短期間で効果が出るダイエット法を紹介してきました☆ 是非自分にあったダイエット法を見つけて実践してみてください◎