冷たいご飯を食べてダイエット♡美容や健康にもいいんです！

日本人の主食のご飯。嫌いという人は、あまりいないのではないでしょうか。ホカホカ温かいご飯なんて最高ですよね！

しかし、温かいご飯よりも冷たいご飯の方が、ダイエットや美容・健康効果が高かったんです！

冷たいご飯を食べると、ダイエット効果があります。冷たいご飯を食べるだけで簡単にダイエットができると、話題になっています◎

温かいご飯が冷えて「冷や飯」になるとでんぷんの状態が変化し、消化しやすいでんぷんから「難消化性でんぷん」という消化しにくいものに変わり、そのでんぷんの腸内での働きによって脂肪がよく燃える
出典：https://bit.ly/1EUT4KJ

ダイエットに効果があると言われても、冷たいご飯は味気ないし、美味しくないですよね。

しかし、食べ方を変えるだけで、美味しく食べることができます。それが、「おにぎり」です。考えてみてください。おにぎりって、冷えても美味しくないですか？

「冷や飯ダイエット」に行き詰まったら、おにぎりにしてみましょう◎

「冷や飯ダイエット」は美容にも、健康にも良いことだらけでした！ダイエットにも、美容・健康にも良いなんて、素晴らしいですね♩

腸の環境を改善（便秘、下痢）、腸環境の改善にともなう肌荒れ、アトピー症状の軽減
出典：https://bit.ly/1GdlM6Z

すぐに始められる「冷や飯ダイエット」を実践してみましょう。

その前に、ポイントをいくつか紹介します。

しっかりと冷やしたご飯を食べましょう。触ってみて、温かさを感じない程度まで冷やしたものがベストです。

もちろん、コンビニ弁当も温めないで食べましょう。

再加熱しないようにしましょう。一回冷やしたから、温めて食べてもいいというわけではありません。

温めなおすと、先ほど紹介した「難消化性でんぷん」が消化されやすいでんぷんに戻ってしまうため、効果がありません。

冷たいご飯は、固いのでよく噛んで食べましょう。

よく噛んで食べることによって、満腹中枢が刺激され、少ない量でも満腹になります。また、よく噛むと、唾液がたくさん出るので、美肌効果も期待できます。

「冷や飯ダイエット」について紹介しました。

冷やしたご飯を食べるだけで、ダイエット効果や美容・健康効果があるなんて素敵ですね。みなさんも是非、実践してみてください◎