花粉症がとにかく辛い春。症状を和らげる方法はお風呂にもありました

冬ももう佳境に入り、もうすぐ春がやってきます。

すでに花粉症の症状が出ている方も多いと思いますが、これから本格的な花粉シーズンが到来します。花粉症がひどくなる前に、花粉症を和らげる方法を知っておきましょう。

花粉症を患っているみなさんは、どのような花粉症対策をしていますか？たくさん対策法があり、どれを実行していいかわからない人も多いと思います。

そんな方におすすめしたいのが、お風呂で簡単にできる対策法です。お風呂で花粉症対策とは意外かもしれませんが、効果抜群なんです！

なんと言ってもお風呂は、1日の汚れを落とす場所です。その流れで、花粉も入念に洗い流しましょう。

お風呂から上がったら、花粉の付いていないタオルで体を拭き、花粉の付いていない衣服に着替えるようにしましょう。

お風呂に入り血流を良くして、お風呂の湯気を吸い込むと、鼻づまりの解消につながります。鼻づまりが辛いというときは試してみてください。

花粉症による鼻づまりは、鼻の粘膜の充血によるものです。そこで、お風呂に入って血流を良くし、温かな湯気を吸い込むことで、花粉症による鼻づまりも一時的に解消します。
出典：https://bit.ly/1NzuUbp

湯気を吸い込むことは気道に適度な湿り気を与え、気管の異物を排出させるための繊毛運動を正常化するのです。
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疲労が溜まると花粉症が悪化すると言われています。お風呂で疲労回復をすると効果的です。

アレルギーは疲労やストレスで症状が悪化することが報告されています。
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花粉を洗い流すだけならシャワーでも目的を果たすことが出来ますが、シャワーはお風呂と比べて温熱作用は少なく、浮力作用もないことから、疲労回復効果やストレス軽減効果はあまり期待できません。
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お風呂の温度は、38〜40℃が適温と言われています。入浴時間は約15分間とされています。

38～40℃のぬるめの湯に15分を目安に入浴しましょう。
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42℃以上で入浴すると、花粉症の悪化の原因となります。注意して入浴するようにしましょう◎

42℃以上の熱い湯に浸からないことです。熱い湯に浸かるとヒスタミンというかゆみの原因物質ができてしまい、花粉症が悪化する可能性があります。
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お風呂の花粉症対策法を紹介しました。

普段入っているお風呂で、ほんの少しのことを意識するだけで花粉症が驚くほど楽になりますよ！みなさんもぜひ、試してみてください。

きっと楽しい春を過ごすことができますよ◎