続かないそんなあなたへ！簡単で続けやすいダイエット法まとめ

みなさんの中にも、ダイエットを経験したことのある方多いと思います。最初は気合を入れて始めたものの、辛くてなかなか続かないという経験をしたことのある方も多いと思います。

特に、食事を制限するダイエット法は、空腹に耐えられず失敗しがちです。せっかく始めたダイエット。途中で挫折したくないですよね。

ダイエットを行うにあたって、体に無理で悪いダイエットで自信を追い込む方も多いです。しかし、体の壊したり、リバウンドの原因になってしまうなど、良くありません。

ダイエットを長期間続けていくならば、体に無理のない良いダイエットを選ぶ必要があります。まずは、体に悪影響を及ぼすダイエットをいくつか紹介します◎

簡単に痩せるには、食べなければいいということで、過度な食事制限をする方がいますが、この方法は良くありません。

体調を崩してしまったり、もし成功してもリバウンドの危険性があります。過度に食事を減らすという方法は取らないようにしましょう◎

同じものしか食べないというダイエット方法は、確かに痩せるのは痩せるのですが、体には良くありません。

決まった栄養素しか体に与えられないので、栄養が偏り、栄養失調ということになりかねません。まんべんなく栄養を摂れるように注意しましょう◎

運動は体に良く、痩せるのには良いのですが、その量が大切です。無理をして、過度な運動をすると、怪我や思わぬ病気になる危険性があります。

運動をダイエットに取り入れるのは良いことですが、ご自分に合った運動の量を見極めることが大事です◎

ダイエットがなかなか続かないという方に、おすすめしたい簡単なダイエット法を紹介していきます。

もちろん、体に良い方法ですので、安心して取り組んでみてください！実践して、美ボディを手に入れましょう◎

「おかゆダイエット」とは、その名の通りおかゆを食べてダイエットするというもの。方法は、全食おかゆにするだけ。

たんぱく質のものだったら、どんなメニューをトッピングをしてもOKです！1日何食という決まりはなく、食べたい分だけ食べて大丈夫です。これなら、空腹を感じないので無理なく続けられそうですね◎

「おかゆダイエット」はなぜ痩せるのでしょうか？おかゆは普通のご飯より、カロリーが低いためです。また、トッピングに使う食材も、たんぱく質なのでカロリーが低いので痩せることができるんです！

おかゆに合うたんぱく質の食材
・鮭
・梅干し
・ホタテ
・ササミ
など

自分好みのレシピを作ってみるのも楽しいですね◎

「枕骨盤ダイエット」とは、枕を使ってダイエットしようというもの。このダイエット法は、本になっているほど、大人気なんです！

《枕の作り方》
・バスタオルを2枚用意します
・バスタオルを重ね、ぐるぐると巻きます
・それをビニールの紐で崩れないように巻きます

《枕骨盤ダイエットのやり方》
・先ほど作った枕を床に敷き、その枕がおへその下に来るように、仰向けで寝転びます
・背筋を伸ばし、5分間この容態をキープします

これだけの方法でなぜ痩せるのでしょうか？「枕骨盤ダイエット」を行うことによって、骨盤の位置が正常になり、筋肉や内臓が元の正しい位置に戻るため、ウエストが細くなるという仕組みです◎

置き換えダイエットとは、その名の通り食事をある食材に置き換えるダイエット法です。食べる量を減らすことなく続けられるので、空腹感を感じず、続けやすいです。

《置き換えダイエットのやり方》
夕食をカロリーが低く、腹持ちの良い食べ物に変えます。注意点としては、きちんと1日3食食べることです。朝ごはんを抜きがちですが、逆効果になってしまうので注意しましょう◎

《置き換えダイエットに効果的な食材》
・おから
・ささみ
・バナナ
・りんご
・豆腐
など

「絆創膏ダイエット」という名前だけ聞くと、一体どんなダイエット法なのか気になりますよね。

「絆創膏ダイエット」とは、体に絆創膏を貼って痩せようというものです。効果抜群で大人気のダイエット法なんです◎

《絆創膏ダイエットのやり方》
絆創膏を用意し、おへその下にある「中極」というツボに貼ります。「中極」の位置の目安は、おへそから指4本分下の位置です。
この時のコツとして、画像の矢印方向へ引っ張りながら貼ってあげると効果がアップします◎

「絆創膏ダイエット」は、体に溜まった気(毒素)を排出して痩せる仕組みです。絆創膏を「中極」に貼ることによって、悪い毒素が大河に排出され痩せるのです。

ダイエットが続かない方にオススメのダイエット法を紹介しました。これに加え、アプリやブログなどにダイエットの途中経過を記録するなどすると、より効果的かもしれません！

ダイエットがなかなか続かないという方は、ぜひ紹介した方法を試してみてくださいね◎