早食い＝おデブの原因…早食いのデメリットとは？

食べることって幸せですよね！美味しい食べ物を目の前にすると、ついつい早食いしてしまいがち...

食べることはとても良いことなのですが、早食いという行為に問題があるのをみなさんはご存知でしょうか？早食いのデメリットを紹介します◎

先ほども紹介したように、早食いはデメリットばかり。早食い＝おデブの原因になってしまうのです。

ダイエットをしたいと思っていて、早食いに心当たりのある方は、まずゆっくり食べることから始めてみましょう◎

ではなぜ、早食いは太る原因になるのでしょうか？ここからは、その理由を紹介していきます！

ゆっくり食べるように改善すると、驚くほどの効果を発揮しますよ◎

脳が満腹と感じるのは、食べ始めてから約20分後。言い換えると、食べ始めてから20分経つまでは、いくら食べても満腹と感じないということです。

ゆっくり食べることを意識すると、自然と少量でもお腹がいっぱいになって、食べる量を減らすことができますよ◎

噛む回数が多いと、満腹感を得られるということを聞いたことがある方、多いと思います。

早食いをすることによって、咀嚼の回数が減り、満腹感が得られづらくなるので、食べる量が増えてしまうのです。

早食いをすることによって、体内の血糖値が上がり、その血糖値を下げようとインスリンが分泌されます。

インスリンが分泌されると、脂肪が増えてしまうという仕組みです。ゆっくり食べることを心がけましょう◎

紹介したように、早食は太る原因になっていたんですね！逆を言えば、ゆっくり食べるように心がけると、痩せることができるというわけなんです！

ゆっくり食べて、噛む回数を増やすと簡単に痩せることができます。これは、デメリットしかない「早食い」を続ける理由はありませんね◎

早食いのデメリットを紹介しました。

今すぐにでも改善することができます！これからは、脱・早食い！ですね♩