運動してもなかなか痩せない…効率よく痩せられる6つのこと

ダイエットをしようとして、運動をしたのは良いものの、なかなか成果が出なくて悩んでいる方も多いと思います。

それは、効率の良くない方法で痩せようとしているから。運動で効率よく痩せる方法を紹介します。これできっと、簡単に痩せれるはずです◎

運動したらした分痩せても良いはずですよね。しかし、なぜその頑張りに比例しないのでしょうか？それは、女性には「食べたくなる本能」があるからだと言われています。

女性は、出産して子育てをする必要があるため、「母性本能」というものがあります。この母性本能が、しっかり食べて子供に栄養を与えなくてはいけないと思うことによって、本能的にたくさん食べることにつながるのです。

運動をした後、約6時間は脂肪が燃えやすい状態が続きます。みなさんがたくさん活動するのは、お昼から夕方にかけてだと思います。

なので、午前中に運動をして、痩せやすい体の状態を作って、お昼から夕方にかけて仕事だったり勉強だったりをすると、効率よく痩せることができるというわけです◎

痩せたいという気持ちが大きく、体がクタクタになるまで運動をしてしまう人が多いです。たしかに、運動の量と痩せやすさは比例するように思われますが、実は違ったんです。

「もうこれ以上頑張れない！」と思ううちの、約60〜70%程度の運動が効率的と言われています。疲れすぎると、脂肪がなかなか燃えてくれないためです。

夜の9時以降は、体が寝る準備に入るため、なかなか脂肪が燃えづらいと言われています。さらに、痩せにくいだけでなく、その時間に運動をすると、体温が上がり寝つきが悪くなってしまうことに。

なので、できるだけ夜9時以降の運動は避けたほうが良いでしょう◎

朝は忙しいですし、朝食を食べないほうが痩せると思っている方もいると思います。しかし、朝食をきちんと食べないと、反対に太ってしまう原因に。

しっかり朝ご飯を食べて、運動をするようにすると、かなりの効果が期待できると思いますよ◎

よく、週1回運動をしているからといって満足している方がいますが、週1回の運動では痩せません。その日にたくさん運動をしても、体の限界は決まっています。

それならば、その運動を週3回以上にしてみてはいかがですか？週1回と週3回の違いは明らかに違うことに気づくはずです◎

運動してから食事までの間はどれくらいですか？運動をしてから食事までの時間が空きすぎてしまうと、脂肪をより蓄えてしまいます。

運動をしてから2〜3時間後までに食事を済ませると、脂肪を蓄えづらくなり、痩せることができますよ◎

いかがでしたか？運動してもなかなか成果が出ないという方は、間違った方法でダイエットをしていませんでしたか？

簡単なことなので、ぜひ実践してみてください。きっとその効果に驚くと思いますよ◎