あなたの平熱は何度？なかなか痩せれないのは体温のせいかも。

みなさん自分の平熱を知っていますか？平熱とは、健康な状態のときの体温のことです。多くの人の平熱の平均は36℃代ですが、35℃代や37℃代の人もたまにいます。

平熱は、高すぎても低すぎても体にはよくありません。まずは自分の平熱を知ることから始めましょう。

みなさんの中にも、ダイエットを頑張っているのになかなか痩せないというがいると思います。実は、痩せやすさと体温には密接な関係があることがわかりました。

体温が低い人よりも、体温が高い人の方が痩せやすいのです。体温が高い方が、代謝が良くなり痩せやすくなると言われています。体の基礎体温を上げる方法を紹介します。

約42度のお湯に約10分間浸かると、体温が上がると言われています。10分続けて入浴できない場合は、分けて入るのでも効果があります。

高齢者の方や、心臓が弱い方などはできるだけ避けたほうが良いでしょう。

運動でも基礎体温を上げることが可能です。1日30分の運動を約2週間続けてみましょう。体温が上がり、痩せやすい体になれますよ。

また、運動をしているのでダイエットのダブル効果が期待できます◎

食事でも、基礎体温を上げることができます。体を温めてくれる根菜（にんじん、ごぼう、大根など）やニンニク、生姜などを上げると基礎体温が上がります。

普段から食事に気をつかってみてください◎

体の体温を上げる方法を紹介しました。

ダイエットはまずは、痩せやすい体を作るところから！ぜひ、実践してダイエットを成功させちゃいましょう◎