あなたは大丈夫？間違った歩き方をすると腰痛や太る原因に

あなたは間違った歩き方をしていませんか？間違った歩き方をすると、体に様々な悪影響が出てしまいます。

正しい歩き方をマスターして、健康に過ごしましょう◎

街を見渡しても、正しい歩き方ができている人はほとんどいないというほど、みなさん間違った歩き方をしています。

間違った歩き方をしてしまうと、腰痛や下半身太りの原因になります。また、X脚O脚の原因にもなりかねません。そこで、正しい歩き方を紹介します◎

最初に、姿勢を見つめ直しましょう。歩くときだけではなく、普段の生活から正しい姿勢を心がけましょう◎

背筋を伸ばし、あごを引いてまっすぐ前方を見る。
おしりをキュッと締め、おなかを引っ込める。
両足をきちんとそろえる。
出典：https://bit.ly/1FHvxfH

耳たぶの下→肩のつけ根→腰の高い地点→ひざ→くるぶしの少し前の５点が、垂直線上に並ぶようにする。
出典：https://bit.ly/1FHvxfH

ここからは、歩き方を紹介します。

足を出したときに、かかとから着地するようにしましょう。徐々につま先に重心を移動させ、つま先で地面を蹴ることを心がけるようにしましょう◎

膝を前に出すとき、膝を曲げる人が多いです。膝を曲げて歩くと、腰痛や膝の故障の原因につながります。膝を伸ばして歩くようにしましょう◎

膝や腰が曲がり、太ももの前傾を使って体を支えている人はいないだろうか。この姿勢が続くとお腹の深部にある腸腰筋が弱まり、ますます体幹が使えなくなるという悪循環に陥る。
出典：https://bit.ly/1CzrHnZ

歩くときは、腕を大きく振ることを意識しましょう。腕を大きく振ることによって、全身運動になり、体脂肪が燃えやすくなります。

腕を引いて歩くことは、それ自体が全身運動になり、体脂肪も燃えやすい歩き方になるのです。つまり、腕を後ろに大きく引くことさえ意識しておけば、ダイエット効果にもつながるのだ。
出典：https://bit.ly/1AMlwbg

正しい歩き方を紹介しました。

正しい歩き方をすると、体にいいだけではなく、周りの人からも綺麗に見られて一石二鳥です。みなさんも、正しい歩き方をマスターしてみましょう◎