「朝トマト」を実践！昼夜に食べるより美容パワーが高まります◎

トマトって美味しいですよね。色々な食べ方があるので、飽きずに毎日食べれそうです。

そんなトマトですが、朝に食べると、他の時間帯に食べる以上に、美肌・美白効果が高まるのをご存知でしたか？朝、トマトを食べるだけの「朝トマト」について紹介します◎

トマトを食べることによって得られる効果をおさらいします。美肌・ダイエット効果に限らず、がんの予防など健康への効果も期待できる、万能な食べ物なんです！

リコピンの効果・効能は強力な抗酸化力から得られ、血糖値を下げる，動脈硬化の予防，ガンを予防，喘息の改善，美白効果，ダイエット効果などがあると言われています。
出典：https://bit.ly/1Fb1jm9

美容・健康効果が高いリコピンですが、朝に摂ることによって、通常以上に効果が高まることが分かっています。今までの朝食に、トマトを組み込むだけなので、是非試してみてください◎

朝にトマトを食べることで、昼や夜に摂取するのと比べて、リコピンが速やかに体内に吸収され、吸収量も増えると結論づけている。
出典：https://nkbp.jp/1Obe1E4

効率の良いトマトの食べ方を紹介します。

リコピンは、油と一緒に調理した方が吸収率の高まる『脂溶性』です。生で食べるよりも、サラダにしてドレッシングをかけたり、火を通して食べたりした方がリコピンを効率良く吸収することができます◎

トマトが苦手な人や、毎日食べるのは辛いという人には、リコピンのサプリメントがおすすめです◎

大玉のトマトの方が、リコピンが多く含まれていると思いがちですが、実はミニトマトの方がリコピンを多く含んでいます。

その他にも、スイカやクレープフルーツなどにもリコピンが含まれています。

「朝トマト」の効果について紹介しました。

普段の朝食にトマトを加えるだけで簡単に、美容・健康効果がアップ！美味しく食べれて、一石二鳥です。

みなさんも、「朝トマト」を始めてみてはいかがですか？